2026.01.03 (토)

  • 맑음동두천 -11.5℃
  • 맑음강릉 -4.6℃
  • 맑음서울 -9.0℃
  • 맑음대전 -8.4℃
  • 맑음대구 -5.1℃
  • 맑음울산 -4.5℃
  • 맑음광주 -2.0℃
  • 맑음부산 -3.2℃
  • 흐림고창 -3.7℃
  • 흐림제주 4.5℃
  • 맑음강화 -11.7℃
  • 맑음보은 -8.6℃
  • 맑음금산 -6.1℃
  • 구름많음강진군 0.8℃
  • 맑음경주시 -5.1℃
  • 맑음거제 -1.7℃
기상청 제공

자유게시판

번호 제목 작성자 작성일
25614 카지노솔루션 | 토지노솔루션 | 홀덤솔루션 | 파워볼솔루션 |… moam… 2025/05/22
25613 "최대%요율지원 블루게임 {텔ㄹㅐ 카㈘오 : PT363} aa… sdfe 2025/05/22
25612 운전면허증제작 「 ✚ㅋㅏ톡: w8922 ✚텔레: w89220」… 서류-위조… 2025/05/22
25611 " 유튜브시청자 " 최저가격 / 고객편의 최상 / 국내공인IP / 전… 김사돈 2025/05/22
25610 ➡콘텐츠이용료매입업체 O1O 5799 7782-톡id s365➡구… 현금화s… 2025/05/22
25609 ➡lg 콘텐츠이용료현금화 O1O 5799 7782-톡id s365➡스… 현금화s… 2025/05/22
25608 콘텐츠이용료 현금화 방법 정리|톡id s365|SKT KT L… 현금화s… 2025/05/22
25607 최근 카지노/슬롯 운영자들이 겪는 3가지 문제와 해결 사례 토… 원탑솔루… 2025/05/22
25606 알값 줄이고 수익 남기는 운영자의 선택은 따로 있다 토토솔루… 원탑솔루… 2025/05/22
25605 blue 게임 불루바둑이 바이브게임 비­타­민 게임게임 모… cxvds 2025/05/22
25604 대학합격증위조..톡상담: w8922 텔레: w89220◈ #인적성… 서류-위조… 2025/05/22
25603 ▶ 유니88벳 ◀ 세계10대해외사이트 _ 신규스포츠첫충30%/… ANH 2025/05/22
25602 한게임 하이로우 전략은? 한게임머… 2025/05/22
25601 남자친구아이폰해킹프로그램✳️ㅋr톡:mobile7799✳️… 모바일전… 2025/05/22
25600 바람의심되는 남자친구핸드폰해킹전문✳️ㅋr톡:mobile… 모바일전… 2025/05/22
25599 아내외도증거수집✳️ㅋr톡:mobile7799✳️아내간통증… 모바일전… 2025/05/22
25598 바람난애인휴대폰감시✳️ㅋr톡:mobile7799✳️배우자… 모바일전… 2025/05/22
25597 텔레그램 sgj8282 판매 전국 좌표드랍 무사고!! 떨 qq 2025/05/22
25596 ➡️AV19와 국산야동 - 디지털 세계의 따뜻한 이야기 av19 2025/05/22
25595 ➡정보이용료매입업체 O1O 5799 7782-톡id s365➡정보… 현금화s… 2025/05/22


미디어

더보기
겨울철 숙면 위한 3대 환경 조건 ‘온도, 습도, 조도’ 체크 겨울에는 다른 계절보다 수면장애를 호소하는 환자들이 많다. 기온이 급격히 낮아지면서 외부 환경에 대응하기 위해 실내 난방이 필수적이지만, 겨울철 과도한 난방으로 실내 온도가 지나치게 높아지면 말초혈관이 지나치게 확장돼 신체 열 방출이 이뤄지지 못한다. 결과적으로 심부체온이 높게 유지되고, 입면(잠들기 시작하는 순간) 지연, 야간 각성 증가, 깊은 수면단계의 감소로 이어진다. 특히 겨울철에는 일조량 감소로 인해 낮 동안의 세로토닌 합성이 줄어들고, 이는 밤에 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬 분비의 불균형으로 이어져 잠을 자도 피곤이 쉽게 풀리지 않을 수 있다. 이에 환경 요인 관리가 더욱 중요할 수밖에 없다. 심부체온은 우리 몸 안쪽에 위치한 심장, 폐, 간, 신장 등 신체 내부 장기가 깊숙한 곳에서 유지하는 체온이다. 심부체온은 깨어 있는 동안은 에너지 소비를 위해 체온이 높고, 잠들기 직전에는 체온이 내려가면서 신체가 안정 상태로 들어간다. ▲ 손 여주 교수 건강한 수면을 위해서는 24시간을 주기로 하는 생체리듬인 일중리듬에 따라 저녁에 심부체온이 0.5~1℃ 감소하는 과정이 필수적이다. 이러한 심부체온의 자연스러운 감소 과정에서 멜라토닌 분비가 촉진돼 수

LIFE

더보기

LIFE

더보기