2026.01.04 (일)

  • 맑음동두천 -5.2℃
  • 맑음강릉 1.3℃
  • 구름많음서울 -2.3℃
  • 흐림대전 0.0℃
  • 구름많음대구 -1.4℃
  • 맑음울산 0.5℃
  • 구름조금광주 0.3℃
  • 맑음부산 1.1℃
  • 맑음고창 -2.9℃
  • 구름많음제주 6.3℃
  • 흐림강화 -3.4℃
  • 흐림보은 -1.4℃
  • 흐림금산 0.0℃
  • 맑음강진군 -3.8℃
  • 맑음경주시 -3.1℃
  • 맑음거제 0.3℃
기상청 제공

자유게시판

번호 제목 작성자 작성일
24823 카지노파싱 슬롯파싱 텔레 @hive119 최저가 보장 슬롯파싱… 2025/05/18
24822 텔레그램 @hive119 통합정품알 파싱알 최저가 보장 파싱알 2025/05/18
24821 정보이용료현금화방법|톡id s365|SKT KT LG 휴대… 현금화s… 2025/05/18
24820 바이브GAME ◑텔레PT363◑ 인디고게임사이트 포커홀덤대… sdfe 2025/05/18
24819 카톡문의:kss25 텔레그램:ssk49 ★#어학성적표제작… 제작신 2025/05/18
24818 카톡문의:kss25 텔레그램:ssk49 ∮#주민등록증제작… 제작신 2025/05/18
24817 카톡문의:kss25 텔레그램:ssk49 ▥수능성적제작 ▥… 제작신 2025/05/18
24816 카톡문의:kss25 텔레그램:ssk49 ^~^은행거래내역서… 제작신 2025/05/18
24815 카톡문의:kss25 텔레그램:ssk49 ▦등본위조 ▦초본… 제작신 2025/05/18
24814 카톡문의:kss25 텔레그램:ssk49 전문대학원대리시… 제작신 2025/05/18
24813 KT 정보이용료현금화 안내|톡id s365|SKT KT LG… 현금화s… 2025/05/18
24812 카지노솔루션 | 홀덤솔루션 | 무료솔루션 | 트레인솔루션 트레인솔… 2025/05/18
24811 오프매장 전용 무료솔루션 트레인솔… 2025/05/18
24810 ➡콘텐츠이용료매입업체 O1O 5799 7782-톡id s365➡s… 현금화s… 2025/05/18
24809 카지노솔루션 | 홀덤솔루션 | 무료솔루션 | 트레인솔루션 트레인솔… 2025/05/18
24808 ➡콘텐츠이용료매입업체 O1O 5799 7782-톡id s365➡콘… 현금화s… 2025/05/18
24807 kt 콘텐츠이용료 현금화 한도 초과 해결법 & 톡id s365 대체… 현금화s… 2025/05/18
24806 콘텐츠이용료현금화 정책 안내 & 톡s365 해결 방법 (2025) 현금화s… 2025/05/18
24805 SKT KT LG 정보이용료 현금화|톡id s365|구글 결제… 현금화s… 2025/05/18
24804 ➡콘텐츠이용료매입업체 O1O 5799 7782-톡id s365➡휴… 현금화s… 2025/05/18


미디어

더보기
겨울철 숙면 위한 3대 환경 조건 ‘온도, 습도, 조도’ 체크 겨울에는 다른 계절보다 수면장애를 호소하는 환자들이 많다. 기온이 급격히 낮아지면서 외부 환경에 대응하기 위해 실내 난방이 필수적이지만, 겨울철 과도한 난방으로 실내 온도가 지나치게 높아지면 말초혈관이 지나치게 확장돼 신체 열 방출이 이뤄지지 못한다. 결과적으로 심부체온이 높게 유지되고, 입면(잠들기 시작하는 순간) 지연, 야간 각성 증가, 깊은 수면단계의 감소로 이어진다. 특히 겨울철에는 일조량 감소로 인해 낮 동안의 세로토닌 합성이 줄어들고, 이는 밤에 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬 분비의 불균형으로 이어져 잠을 자도 피곤이 쉽게 풀리지 않을 수 있다. 이에 환경 요인 관리가 더욱 중요할 수밖에 없다. 심부체온은 우리 몸 안쪽에 위치한 심장, 폐, 간, 신장 등 신체 내부 장기가 깊숙한 곳에서 유지하는 체온이다. 심부체온은 깨어 있는 동안은 에너지 소비를 위해 체온이 높고, 잠들기 직전에는 체온이 내려가면서 신체가 안정 상태로 들어간다. ▲ 손 여주 교수 건강한 수면을 위해서는 24시간을 주기로 하는 생체리듬인 일중리듬에 따라 저녁에 심부체온이 0.5~1℃ 감소하는 과정이 필수적이다. 이러한 심부체온의 자연스러운 감소 과정에서 멜라토닌 분비가 촉진돼 수

LIFE

더보기

LIFE

더보기