2026.01.02 (금)

  • 맑음동두천 -5.0℃
  • 맑음강릉 1.3℃
  • 맑음서울 -4.4℃
  • 구름조금대전 -1.0℃
  • 맑음대구 -0.8℃
  • 맑음울산 0.0℃
  • 광주 -1.4℃
  • 맑음부산 1.0℃
  • 흐림고창 -3.2℃
  • 흐림제주 3.2℃
  • 맑음강화 -4.5℃
  • 맑음보은 -3.1℃
  • 맑음금산 -2.0℃
  • 구름많음강진군 -0.6℃
  • 맑음경주시 -0.4℃
  • 맑음거제 0.8℃
기상청 제공

자유게시판

번호 제목 작성자 작성일
57407 약물중절수술비용여의사진료 낙태유도제복용방법 새글 xcxz 2026/01/02
57406 #가족관계증명서발급위조【㈘아톡♥: hox22 ✚텔레 :s… 새글 위조전문 2026/01/02
57405 #외국대학졸업장위조 †【㈘아톡♥: hox22 ✚텔레 :sk… 새글 위조전문 2026/01/02
57404 #등초본위조 ◐◇◆【㉸아톡♥: hoy29 ▶텔레상담:ho… 새글 위조전문 2026/01/02
57403 #졸업장위조◇◆【㉸아톡♥: hoy29 ▶텔레상담:hoy… 새글 위조전문 2026/01/02
57402 시알리스20mg - 정력원 새글 pQRbI… 2026/01/02
57401 신종코로나바이러스(SARS-CoV-2) 치료제는 아연? - 러시… 새글 8hEPFU… 2026/01/02
57400 아지트로마이신 250mg x 6정 (항생제) 구매대행 - 러시아… 새글 9CkuW… 2026/01/02
57399 석계 중절 병원 산부인과 유산알약가격금액문의 새글 xcxz 2026/01/02
57398 국내에서 임신중절 수술이 허용되는 경우는 어떤 경우인가요… 새글 xcxz 2026/01/02
57397 임신중절 수술 전에 여성이 준비해야 할 것이 있나요? 임신초… 새글 xcxz 2026/01/02
57396 병원 유산 약물 궁금증 인공임신중절약약물중절 새글 xcxz 2026/01/02
57395 #블루현금검증 #홀르덤 #바­두기홀르덤간편주소 ☎ⓞ①ⓞ-… 새글 vxc 2026/01/02
57394 카지노솔루션 | 바카라솔루션 | 카지노분양 | 파싱솔루션 | 성… 새글 Meo 2026/01/02
57393 낙태수술 주민번호 낙­태할수있는방법 새글 xcxz 2026/01/02
57392 졸업증명서위조업체 【▶텔레상담: km268 】 졸업장위조전… 새글 제작 대리… 2026/01/02
57391 와일드게임 직영점 #와일드바둑이 #와일드맞고 #와일드홀덤… 새글 와일드게… 2026/01/02
57390 바이브게임바둑이(타워게임바둑이) 업데이트 #바이브맞고 #… 새글 바이브게… 2026/01/02
57389 몰디브게임바둑이(AK게임바둑이) 직영점 #몰디브맞고 #몰디… 새글 몰디브게… 2026/01/02
57388 블루게임바둑이(캐논게임바둑이) 원탁게임/심의게임 기타,… 새글 블루게임… 2026/01/02


미디어

더보기
겨울철 숙면 위한 3대 환경 조건 ‘온도, 습도, 조도’ 체크 겨울에는 다른 계절보다 수면장애를 호소하는 환자들이 많다. 기온이 급격히 낮아지면서 외부 환경에 대응하기 위해 실내 난방이 필수적이지만, 겨울철 과도한 난방으로 실내 온도가 지나치게 높아지면 말초혈관이 지나치게 확장돼 신체 열 방출이 이뤄지지 못한다. 결과적으로 심부체온이 높게 유지되고, 입면(잠들기 시작하는 순간) 지연, 야간 각성 증가, 깊은 수면단계의 감소로 이어진다. 특히 겨울철에는 일조량 감소로 인해 낮 동안의 세로토닌 합성이 줄어들고, 이는 밤에 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬 분비의 불균형으로 이어져 잠을 자도 피곤이 쉽게 풀리지 않을 수 있다. 이에 환경 요인 관리가 더욱 중요할 수밖에 없다. 심부체온은 우리 몸 안쪽에 위치한 심장, 폐, 간, 신장 등 신체 내부 장기가 깊숙한 곳에서 유지하는 체온이다. 심부체온은 깨어 있는 동안은 에너지 소비를 위해 체온이 높고, 잠들기 직전에는 체온이 내려가면서 신체가 안정 상태로 들어간다. ▲ 손 여주 교수 건강한 수면을 위해서는 24시간을 주기로 하는 생체리듬인 일중리듬에 따라 저녁에 심부체온이 0.5~1℃ 감소하는 과정이 필수적이다. 이러한 심부체온의 자연스러운 감소 과정에서 멜라토닌 분비가 촉진돼 수

LIFE

더보기

LIFE

더보기