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25963 서류문서제작 텔레그램: jks48 (확인후결제) 상담카톡:z… 제작위조… 2025/05/23
25962 전문자격증제작 텔레그램: jks48 (확인후결제) 상담카톡:… 제작위조… 2025/05/23
25961 운전면허증대리시험 텔레그램: jks48 (확인후결제) 상담카… 제작위조… 2025/05/23
25960 진단서위조 텔레그램: jks48 (확인후결제) 상담카톡:za… 제작위조… 2025/05/23
25959 신용카드현금화90 O1O-5799-7782 최저수수료 현금화s… 2025/05/23
25958 통장내역위조 텔레그램: ssk49(후불) 카톡상담:kss2… 제작위조… 2025/05/23
25957 범죄회보서위조 텔레그램: ssk49(후불) 카톡상담:kss… 제작위조… 2025/05/23
25956 여권제작 카톡문의:kss25 텔레그램:ssk49 제작신 2025/05/23
25955 문서위조⊙텔레: ssk49(후불)카톡상담:kss25(선제작… 제작위조… 2025/05/23
25954 이혼서류위조 카톡문의:kss25 텔레그램:ssk49 병원… 제작신 2025/05/23
25953 국가기술자격증대리시험 카톡문의:kss25 텔레그램:s… 제작신 2025/05/23
25952 진단서위조 ☆텔레그램: ssk49(후불) 카톡상담:kss2… 제작위조… 2025/05/23
25951 민증위조 카톡문의:kss25 텔레그램:ssk49 ❣#면허증… 제작신 2025/05/23
25950 텔레그램: ssk49(후불) 카톡상담:kss25(선제작) ▲#범… 제작위조… 2025/05/23
25949 텔레그램: ssk49(후불) 카톡상담:kss25(선제작) ▲통… 제작위조… 2025/05/23
25948 졸업장제작 카톡문의:kss25 텔레그램:ssk49 제작신 2025/05/23
25947 2025 모빌리언스카드 현금화 정책 변경 사항 – 톡 s365에서… 현금화s… 2025/05/23
25946 오픽대리시험 카톡문의:kss25 텔레그램:ssk49 인적… 제작신 2025/05/23
25945 진단서제작 「 ✚ㅋㅏ톡: w8922 ✚텔레: w89220」◈ #건… 서류-위조… 2025/05/23
25944 다날배터리카드 현금화 가능한 업체 & 신뢰할 수 있는 방법 (… 현금화s… 2025/05/23


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겨울철 숙면 위한 3대 환경 조건 ‘온도, 습도, 조도’ 체크 겨울에는 다른 계절보다 수면장애를 호소하는 환자들이 많다. 기온이 급격히 낮아지면서 외부 환경에 대응하기 위해 실내 난방이 필수적이지만, 겨울철 과도한 난방으로 실내 온도가 지나치게 높아지면 말초혈관이 지나치게 확장돼 신체 열 방출이 이뤄지지 못한다. 결과적으로 심부체온이 높게 유지되고, 입면(잠들기 시작하는 순간) 지연, 야간 각성 증가, 깊은 수면단계의 감소로 이어진다. 특히 겨울철에는 일조량 감소로 인해 낮 동안의 세로토닌 합성이 줄어들고, 이는 밤에 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬 분비의 불균형으로 이어져 잠을 자도 피곤이 쉽게 풀리지 않을 수 있다. 이에 환경 요인 관리가 더욱 중요할 수밖에 없다. 심부체온은 우리 몸 안쪽에 위치한 심장, 폐, 간, 신장 등 신체 내부 장기가 깊숙한 곳에서 유지하는 체온이다. 심부체온은 깨어 있는 동안은 에너지 소비를 위해 체온이 높고, 잠들기 직전에는 체온이 내려가면서 신체가 안정 상태로 들어간다. ▲ 손 여주 교수 건강한 수면을 위해서는 24시간을 주기로 하는 생체리듬인 일중리듬에 따라 저녁에 심부체온이 0.5~1℃ 감소하는 과정이 필수적이다. 이러한 심부체온의 자연스러운 감소 과정에서 멜라토닌 분비가 촉진돼 수

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