2026.01.02 (금)

  • 맑음동두천 -9.1℃
  • 맑음강릉 -3.6℃
  • 맑음서울 -7.3℃
  • 대전 -5.2℃
  • 맑음대구 -3.3℃
  • 맑음울산 -3.3℃
  • 광주 -1.5℃
  • 맑음부산 -2.0℃
  • 흐림고창 -0.6℃
  • 제주 4.0℃
  • 맑음강화 -9.9℃
  • 흐림보은 -5.7℃
  • 맑음금산 -4.9℃
  • 흐림강진군 0.1℃
  • 맑음경주시 -3.7℃
  • 맑음거제 -0.8℃
기상청 제공

자유게시판

번호 제목 작성자 작성일
25827 월500알바 탤래 peckpark 페크박컨설팅 50대아르바이… bbab… 2025/05/23
25826 사설홀­덤홀­덤다운로드 포커오마하홀덤 사이트스포티­… dfse 2025/05/23
25825 신용카드한도현금화 O1O-5799-7782 우리카드현금 현금화s… 2025/05/23
25824 정보이용료 현금화 한도 초과 해결법 & 톡 s365 대체 방법 (… 현금화s… 2025/05/23
25823 ➡미납 소액결제 방법 O1O 5799 7782-톡id s365 ➡KT미… 현금화s… 2025/05/23
25822 정보이용료 현금화 정책 & 한도 조정 방법, 톡s365 문제 해결… 현금화s… 2025/05/23
25821 ➡미납소액결제방법 O1O 5799 7782-톡id s365 ➡KT미… 현금화s… 2025/05/23
25820 모빌리언스카드 현금화 한도 초과 해결법 & 톡 s365 합법적… 현금화s… 2025/05/23
25819 콘텐츠이용료판매|톡id s365|휴대폰 콘텐츠이용료현금… 현금화s… 2025/05/23
25818 다날배터리카드현금화 한도 초과 해결법 & 톡 s365 합법적인… 현금화s… 2025/05/23
25817 ➡다날정책432해결방법 O1O 5799 7782-톡id s365 ➡다… 현금화s… 2025/05/23
25816 ➡미납 정보이용료현금화 O1O 5799 7782-톡id s365➡구… 현금화s… 2025/05/23
25815 ➡소액결제현금화업체 O1O 5799 7782-톡id s365 ➡SK… 현금화s… 2025/05/23
25814 신용카드한도현금화 O1O-5799-7782 삼성카드현금 현금화s… 2025/05/23
25813 블루 인디고게임 온라­인 카지­노 및 게임 사이트에서 제공… dfse 2025/05/23
25812 아이폰 정보이용료 현금화 방법|톡id s365|미납정보이용… 현금화s… 2025/05/23
25811 한게임은 이미지검색에서 한게임머… 2025/05/23
25810 미납소액결제현금화|톡id s365|skt소액결제현금화|결… 현금화s… 2025/05/23
25809 다날배터리카드 현금화 가능한가? 최신 정책 & 톡 s365 해결… 현금화s… 2025/05/23
25808 탤래 PECKPARK 청약계약금대출 대학생10만원대출 페크박… bbab… 2025/05/23


미디어

더보기
겨울철 숙면 위한 3대 환경 조건 ‘온도, 습도, 조도’ 체크 겨울에는 다른 계절보다 수면장애를 호소하는 환자들이 많다. 기온이 급격히 낮아지면서 외부 환경에 대응하기 위해 실내 난방이 필수적이지만, 겨울철 과도한 난방으로 실내 온도가 지나치게 높아지면 말초혈관이 지나치게 확장돼 신체 열 방출이 이뤄지지 못한다. 결과적으로 심부체온이 높게 유지되고, 입면(잠들기 시작하는 순간) 지연, 야간 각성 증가, 깊은 수면단계의 감소로 이어진다. 특히 겨울철에는 일조량 감소로 인해 낮 동안의 세로토닌 합성이 줄어들고, 이는 밤에 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬 분비의 불균형으로 이어져 잠을 자도 피곤이 쉽게 풀리지 않을 수 있다. 이에 환경 요인 관리가 더욱 중요할 수밖에 없다. 심부체온은 우리 몸 안쪽에 위치한 심장, 폐, 간, 신장 등 신체 내부 장기가 깊숙한 곳에서 유지하는 체온이다. 심부체온은 깨어 있는 동안은 에너지 소비를 위해 체온이 높고, 잠들기 직전에는 체온이 내려가면서 신체가 안정 상태로 들어간다. ▲ 손 여주 교수 건강한 수면을 위해서는 24시간을 주기로 하는 생체리듬인 일중리듬에 따라 저녁에 심부체온이 0.5~1℃ 감소하는 과정이 필수적이다. 이러한 심부체온의 자연스러운 감소 과정에서 멜라토닌 분비가 촉진돼 수

LIFE

더보기

LIFE

더보기