2026.01.03 (토)

  • 맑음동두천 -3.0℃
  • 맑음강릉 4.6℃
  • 구름조금서울 -2.1℃
  • 맑음대전 0.4℃
  • 맑음대구 1.3℃
  • 맑음울산 1.8℃
  • 구름많음광주 3.4℃
  • 맑음부산 3.7℃
  • 흐림고창 1.1℃
  • 흐림제주 7.0℃
  • 구름많음강화 -3.4℃
  • 맑음보은 -2.4℃
  • 구름조금금산 -0.1℃
  • 구름많음강진군 3.9℃
  • 맑음경주시 0.7℃
  • 맑음거제 2.4℃
기상청 제공

자유게시판

번호 제목 작성자 작성일
25075 ▶▷▶▷[BITCOIN.GAME] 원화입금 가능한 암호화폐 카… ANH 2025/05/20
25074 대리시험전문「 ㅋㅏ_톡 : sm28 ✚텔레: sm28280 」대… 제작-서류… 2025/05/20
25073 바이브게임 민트 프라그마틱 슬­롯­머­신 ◠┓pws77。… cxvds 2025/05/20
25072 ▶ 유니88벳 ◀ 세계10대해외사이트 _ 신규스포츠첫충30%/… Binh 2025/05/20
25071 슬­롯무료체험 | 슬­롯바이브게임 - 2025년 대표 게임 카­… dfse 2025/05/20
25070 와일드holdem게임대회 인디고게임토너먼트.{{카턱 텔… cxv 2025/05/20
25069 ✔️카지노솔루션 / 슬롯솔루션 / 스포츠솔루션 / 오프라인솔… DRSOL 2025/05/20
25068 슬­롯무료체험 | 슬­롯바이브게임 - 2025년 대표 게임 카­… sdfe 2025/05/20
25067 blue 게임 불루바둑이 바이브게임게임 깨턱 탤래:SK57… cxvds 2025/05/20
25066 자격증대리시험 #신분증제작 ♬여쯩 남쯩 미성년자쯩 #면허증… 제작-서류… 2025/05/20
25065 현­금게임 홀덤추­천 바둑이총­판 0 1O. 2O26 . 8236 b… cxvds 2025/05/20
25064 사업자 직장인 무직 상담 가능 개인돈 카톡 : big995 소액… 개인돈 급… 2025/05/20
25063 해외아르바이트 탤래 peckpark 페크박컨설팅 중년아르… bbab… 2025/05/20
25062 바이브게임홀덤 ☎깨턱 탤래:SK5775 cxvds 2025/05/20
25061 소상공인, 사업자, 무직 대상 개인돈 카톡 : ba92 – 최대… 개인돈 급… 2025/05/20
25060 와일드game❤️〃bibegm.COM〃❤️ 바이브gam… dfse 2025/05/20
25059 오프라인슬롯알ㅣ파싱알ㅣ슬롯알판매ㅣ슬롯가품알ㅣ슬롯파… 원탑솔루… 2025/05/20
25058 blue 게임 불루바둑이 바이브게임게임 ▶ㅋ ㅏ톡 탤 ㄹㅔ:… cxvds 2025/05/20
25057 블루바둑이 :펀치게임 복단지 O1O 2O26 8236 에이게임 실… cxvds 2025/05/20
25056 최대%분양 【인디gogame】/【인디gogame주소… sdfe 2025/05/20


미디어

더보기
겨울철 숙면 위한 3대 환경 조건 ‘온도, 습도, 조도’ 체크 겨울에는 다른 계절보다 수면장애를 호소하는 환자들이 많다. 기온이 급격히 낮아지면서 외부 환경에 대응하기 위해 실내 난방이 필수적이지만, 겨울철 과도한 난방으로 실내 온도가 지나치게 높아지면 말초혈관이 지나치게 확장돼 신체 열 방출이 이뤄지지 못한다. 결과적으로 심부체온이 높게 유지되고, 입면(잠들기 시작하는 순간) 지연, 야간 각성 증가, 깊은 수면단계의 감소로 이어진다. 특히 겨울철에는 일조량 감소로 인해 낮 동안의 세로토닌 합성이 줄어들고, 이는 밤에 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬 분비의 불균형으로 이어져 잠을 자도 피곤이 쉽게 풀리지 않을 수 있다. 이에 환경 요인 관리가 더욱 중요할 수밖에 없다. 심부체온은 우리 몸 안쪽에 위치한 심장, 폐, 간, 신장 등 신체 내부 장기가 깊숙한 곳에서 유지하는 체온이다. 심부체온은 깨어 있는 동안은 에너지 소비를 위해 체온이 높고, 잠들기 직전에는 체온이 내려가면서 신체가 안정 상태로 들어간다. ▲ 손 여주 교수 건강한 수면을 위해서는 24시간을 주기로 하는 생체리듬인 일중리듬에 따라 저녁에 심부체온이 0.5~1℃ 감소하는 과정이 필수적이다. 이러한 심부체온의 자연스러운 감소 과정에서 멜라토닌 분비가 촉진돼 수

LIFE

더보기

LIFE

더보기